HISTORIA DE VIDA

LA ASERTIVIDAD

TÉCNICA DE DISCO RAYADO:

Esta técnica asertiva llamada disco rayado tiene como objetivo ser persistentes en aquello que queremos y que, en ocasiones, cuesta mantener tras la insistencia del otro. Cuando alguien nos insiste en que aceptemos tal o cual cosa que no queremos, está intentando manipularnos, llevarnos a su terreno e incluso hacernos sentir estúpidos por no aceptar lo que nos ofrecen.

TÉCNICA DE BANCO DE NIEBLA:

Esta técnica consiste en “torear” la crítica que recibimos, reconociendo lo que es real de la misma, pero ignorando aquellos aspectos que nos pueden llevar a responder de forma defensiva o a contraatacar. Al reconocer aspectos de acuerdo en la crítica se está llegando a un punto medio, pero eso no significa que lo vayas a estar con todo el contenido de la crítica.

TÉCNICA DE PREGUNTA ASERTIVA:

La técnica de la Pregunta Asertiva, consiste en responder para pedir más información, sin cuestionar lo que nos han dicho, ya sea una crítica hacia nosotros, hacia una situación que nos cuesta creer o comprender, o cuando nos están expresando emociones, o situaciones con las que no estamos de acuerdo. En lugar de negar, defendernos, contraatacar, juzgar, justificar o intentar que nos den la razón, utilizamos la Pregunta Asertiva para poder abrir un espacio de diálogo, dejando claro que sea lo que sea lo que nos responda, hemos preguntado para comprender, para poder ponernos en su lugar, para entender verdadera y sinceramente porqué nos está diciendo lo que nos está diciendo.

TÉCNICA DE IGNORAR O APLAZAMIENTO ASERTIVO:

 Esta técnica se suele recomendar cuando el interlocutor está nervioso, alterado o enfadado.  Se trata de una técnica delicada porque el tono sosegado que se emplearía puede entenderse como una provocación. Se recomienda ser lo más empático posible

TÉCNICA DE ASERTIVIDAD (PARA TI - PARA MI):

Es una técnica que se emplea cuando al manifestar nuestra negativa, podemos ser objeto de presiones, agresiones verbales o críticas injustas para intentar manipularnos. Cuando la empleamos conseguimos dos cosas: no enfadarnos cuando otros/as nos critican, y que no se salgan con la suya.

¿Cómo hacerlo?, partimos de una situación en la que otra persona nos hace una petición que no queremos aceptar.

TÉCNICA DE LA IRONÍA ASERTIVA:

Ante una crítica agresiva o fuera de tono no debemos igualar al emisor, en su lugar podemos buscar maneras de responder sin dejar nuestra postura calmada. puede ser una salida asertiva a un conflicto al que no queremos vernos involucrados

TÉCNICA DEL ACUERDO ASERTIVO:

Responder a la crítica que nos realizan admitiendo que hemos cometido un error, pero separándole del hecho de que seamos una buena o mala persona. 

TÉCNICA DE LA ACEPTACIÓN POSITIVA:

No tiene nada de asertivo subestimar y restar importancia a nuestros logros como si no hubiéramos puesto voluntad en conseguirlos y fueran fruto de la casualidad. Si alguien te quiere hacer un cumplido, acéptalo de manera natural sin menospreciar su valor.

LA ASERTIVIDAD

                               LA ASERTIVIDAD

TÉCNICA DE DISCO RAYADO:

Esta técnica asertiva llamada disco rayado tiene como objetivo ser persistentes en aquello que queremos y que en ocasiones, cuesta mantener tras la insistencia del otro. Cuando alguien nos insiste en que aceptemos tal o cual cosa que no queremos, está intentando manipularnos, llevarnos a su terreno e incluso hacernos sentir estúpidos por no aceptar lo que nos ofrecen.

EJEMPLO 1:

Llegado ese caso, escoge una frase y mantén tu postura reiterativa:
-¿Te vienes a tomar algo? Han abierto una cervecería nueva que tiene muy buena pinta. Vente, podemos pasarlo bien.
– No, gracias, hoy estoy cansado, otro día.
-Vamos, hombre, no seas aburrido. Toda la semana trabajando, pues vente y te despejas.
-No, gracias, hoy estoy cansado, otro día.
-¿En serio, me vas a dejar tirado? Si tú no vienes, tendré que irme yo para casa.
-No, gracias, hoy estoy cansado, otro día
-Pues tú te lo pierdes. Hace falta ser soso, ya me has fastidiado la tarde.
-No, gracias, hoy estoy cansado, otro día de verdad.
-Vale, ¡hasta el lunes!

Si te fijas bien, para que sea efectiva, has de mantenerte en la misma línea, contra viento y marea, aunque en determinadas ocasiones sea muy tentador “entrar al trapo” y contestar otra cosa.

EJEMPLO 2:

-Estamos instalando ventanas con vidrio doble en la casa que está al final de la calle y...

-No estoy interesado, gracias.

-A usted le haríamos un precio especial, puesto que ya estamos trabajando en la zona.

-No, gracias, no me interesa.

-Sería una buena inversión para su propiedad.

-No me interesa -y cierra la puerta.

Cuando haya repetido la misma frase tres veces, el vendedor probablemente ya se habrá dado cuenta de que realmente no está interesado. Como persona asertiva, ha de aceptar el hecho de que él tiene derecho a pedirle que considere su oferta, pero usted también está en su derecho a decir que no.

TÉCNICA DE BANCO DE NIEBLA

Esta técnica consiste en “torear” la crítica que recibimos, reconociendo lo que es real de la misma pero ignorando aquellos aspectos que nos pueden llevar a responder de forma defensiva o a contraatacar. Al reconocer aspectos de acuerdo en la crítica se está llegando a un punto medio, pero eso no significa que lo vayas a estar con todo el contenido de la crítica.

EJEMPLO 1:

Una chica adolescente se enfrenta a las críticas e intento de manipulación de una madre sobre-protectora:

MADRE: Hija, ayer por la noche llegaste muy tarde

HIJA: Sí, mamá, llegué algo tarde

MADRE: Ya te había dicho que no puedes llegar más tarde de las 10

HIJA: Mamá, es cierto, me lo habías dicho. Lo estábamos pasando bien viendo una película en casa de Juan y no pensé que fuera tan importante llegar una hora tarde

MADRE: Como sigas así te vas a echar a perder. De noche puede pasarte algo malo.

HIJA: Mamá, puede que tengas razón. Quizá pueda pasarme algo. Yo me cuido e intentaré que no suceda nada malo.

EJEMPLO 2 :

Este ejemplo, la persona A critica a la persona B por un hecho, que puede ser cierto o no; la persona B en su primera respuesta conviene en que A puede tener razón y, en la segunda, le da la razón en su totalidad. 

Persona A: -"Ya llegamos tarde por tu culpa, como siempre".

Persona B: -"Es posible que tengas razón".

Persona A: -"¿Cómo que es posible? Siempre llegamos tarde a todas partes por tí".

Persona B: -"Es verdad, llegamos siempre tarde".

Como podéis observar, B no ha entrado al trapo ante la crítica (manipulativa), no se ha excusado ni se ha justificado. Con esta actitud, la discusión que intentaba provocar A no se ha producido.

TÉCNICA DE  PREGUNTA ASERTIVA

La técnica de la Pregunta Asertiva, consiste en responder para pedir más información, sin cuestionar lo que nos han dicho, ya sea una crítica hacia nosotros, hacia una situación que nos cuesta creer o comprender, o cuando nos están expresando emociones, o situaciones con las que no estamos de acuerdo. En lugar de negar, defendernos, contraatacar, juzgar, justificar o intentar que nos den la razón, utilizamos la Pregunta Asertiva para poder abrir un espacio de diálogo, dejando claro que sea lo que sea lo que nos responda, hemos preguntado para comprender, para poder ponernos en su lugar, para entender verdadera y sinceramente porqué nos está diciendo lo que nos está diciendo.

EJEMPLO 1:

Un ejemplo de conversación:

C: Tú siempre igual, nunca puedes hacer nada bien.

Y: Comprendo que he cometido un error y que esto te molesta. ¿Podrías decirme en qué me he equivocado para poder aprender?

EJEMPLO 2:

Veamos un ejemplo de esto:

C: Siento que no te importo.

Y: ¿Cómo no me vas a importar? Eso no es verdad. ¿De qué me hablas, cómo puedes decir que me importas si me desvivo por ti? o Tú no te das cuenta que tengo mucho que hacer, que no tengo tiempo para nada, no me entiendes.

Responder así, con cualquiera de estas frases, no abre espacios de comunicación, no facilita que comprendamos a la otra persona, no genera confianza y seguridad para poder explicar sus sentimientos.

TÉCNICA DE IGNORAR O APLAZAMIENTO ASERTIVO

 Esta técnica se suele recomendar cuando el interlocutor está muy nervioso, alterado o enfadado.  Se trata de una técnica delicada porque el tono sosegado que se emplearía puede entenderse como una provocación. Se recomienda ser lo más empático posible

EJEMPLO 1:

– ¡Estoy harto de que nunca me escuches!

– Ahora estás muy mal humor. De ahí que crea conveniente aplazar esta conversación para otro momento más idóneo.

EJEMPLO 2:

– Nunca me escuchas cuando te hablo.

– Mira, no es la primera vez que me haces esta afirmación. Ya ha ocurrido otras veces entre nosotros y sabes lo delicado que es. Te propongo aplazarlo porque en este preciso momento estoy en plena corrección de exámenes.

TÉCNICA DE ASERTIVIDAD (PARA TI - PARA MI)

Es una técnica que se emplea cuando al manifestar nuestra negativa, podemos ser objeto de presiones, agresiones verbales o críticas injustas para intentar manipularnos. Cuando la empleamos conseguimos dos cosas: no enfadarnos cuando otros/as nos critican, y que no se salgan con la suya.

¿Cómo hacerlo? ,partimos de una situacion en la que otra persona ns hace una petición que no queremos aceptar 

Ejemplo 1 : 

Un amigo nos ofrece una pastilla de éxtasis y le manifestamos nuestro deseo de no consumir.

• Paso previo: EXPLICACIÓN + DECISIÓN. "No me apetece tomarla, gracias" Ante cualquier insulto o crítica injusta que nos dirija el otro, por ejemplo: "eres un cobarde, no te atreves..."
• Primer paso: PARA TI + (Repetir lo que dijo la persona que critica): "Para ti seré un cobarde".
• Segundo paso: PARA MÍ + (Decir algo positivo de uno/a mismo/a): "Pero para mí soy una persona que sabe divertirse." Repetir el proceso el tiempo que sea necesario.

TÉCNICA DE LA IRONÍA ASERTIVA

Ante una critica agresiva o fuera de tono no debemos igualar al emisor ,en su lugar podemos buscar maneras de responder sin dejar nuestra postura calmada .puede ser  una salida asertiva a un conflicto al que no queremos vernos involucrados

EJEMPLO 1:  

Responder a Eres un fanfarrón» con un Gracias.

TÉCNICA DEL ACUERDO ASERTIVO

Responder a la crítica que nos realizan admitiendo que hemos cometido un error, pero separándole del hecho de que seamos una buena o mala persona. 

EJEMPLO 1 :

 Sí, no he realizado la tarea que me comentaste, la verdad es que suelo ser más responsable, no volverá a ocurrir.

TÉCNICA DE LA ACEPTACIÓN POSITIVA

No tiene nada de asertivo subestimar y restar importancia a nuestros logros como si no hubiéramos puesto voluntad en conseguirlos y fueran fruto de la casualidad. Si alguien te quiere hacer un cumplido, acéptalo de manera natural sin menospreciar su valor.

EJEMPLO 1:

Has hecho un trabajo formidable. El cliente ha quedado muy contento.

Gracias. La verdad es que le puse empeño. Me alegro que te haya gustado.

Respuesta muy diferente a esta otra: “Bueno, no era para tanto”.

ESTRATEGIAS:

Una de las estrategias de la inteligencia emocional es la capacidad de poder observar y regular los sentimientos propios y ajenos y de utilizarlos para guiar el pensamiento y la acción. Si los pensamientos y las acciones pueden guiarse por los sentimientos, entonces provoquemos sentimientos positivos en los demos para que sus acciones se orienten a nuestro favor.

EJEMPLO:

Cuando los padres mandan al niño a que ordene su cuarto o se quedara sin ver televisión ocasionan que el niño se niegue o grite para ello debes utilizar la inteligencia emocional y saber cómo expresar al niño lo anterior.

INTELIGENCIAS MÚLTIPLES

INTELIGENCIAS MÚLTIPLES

Estas clases de inteligencia quieren dar a conocer que una persona no solo es inteligente por saber matemáticas o comunicación, si no que existen personas que se destacan en otras áreas como lo corporal y naturalista en donde resultan ser muy talentosos.

TIPOS DE INTELIGENCIA:

1. Inteligencia Lingüística
   La relacionada con el lenguaje. El lenguaje resulta ser el método idóneo para que los seres humanos nos comuniquemos.
   
2. Inteligencia Lógico Matemático
   La inteligencia que predomina en matemáticos, físicos, científicos, ingenieros etc.
   
3. Inteligencia Espacial
   Esta clase de inteligencia visual es la que caracteriza al grupo de los arquitectos y a los ajedrecistas.
   
4. Inteligencia Musical 
   Esta predomina, como no, en los músicos. Mozart, Beethoven y Bach son sus máximos exponentes tienen la destreza de crear melodías, incluso utilizando varios instrumentos para lograr tal fin.
   
5. Inteligencia Corporal
   Es otra de las inteligencias múltiples. Deportistas como Leo Messi o Cristiano Ronaldo son un buen referente de esta clase de inteligencia, al fin y al cabo, es innegable la capacidad que tienen en el manejo del cuerpo y del pie.
   
6. Inteligencia Interpersonal
   Cada vez más, se habla de la necesidad de ser una persona social, que se relacione bien que sea empática y que se comunique bien, es fundamental tanto en el mundo laboral, como en el personal.
   
7. Inteligencia Intrapersonal
   Esta nos permite ser unos buenos profesionales, ya que, por ejemplo, nos permite regular el estrés que sufrimos no entrando en colapso ante una situación de mucho trabajo o acontecimientos muy estresantes.
   
8. Inteligencia Naturalista
   Es la capacidad de relacionarnos con la naturaleza y fue la inteligencia trascendental para la supervivencia del ser humano-
   
   
   
   
   
   En este caso me identifico con la Inteligencia Intrapersonal ya que en momentos que no he tenido tiempo y se me han acumulado los problemas de trabajo y tareas de la universidad con los de mi hogar siento que he sabido darle solución y salir de ellos, no dando por vencida o estresarme o tal vez decepcionarme siento que sabido salir adelante de manera inteligente. 

Liderazgo

Yo opino que en  mi grupo adoptaría el liderazgo autoritario y el democrático ya que creo que en parte necesito tener un poco de esos dos tipos de liderazgo.

Liderazgo autoritario: Porque necesitaría poner un poco de carácter a mis compañeros para que se vuelvan un poco mas responsables ala hora de hacer el trabajo.

Liderazgo democrático: Porque necesitamos conocer las ideas de los que forman el equipo para lograr realizar un buen trabajo de investigación,necesitamos llevarnos bien para que no hayan problemas mediante el cual se pueda arruinar parte de nuestra investigación

AUTOESTIMA

Seguridad:  (capacidad de manejar cambios de forma flexible y espontanea)

Pienso que uno mismo debe tener confianza para realizar o atreverse hacer las cosas es un valor muy importante que hoy en día nos puede ayudar a progresar, ya sea en el trabajo en los estudios u en el hogar.



Auto concepto: (entender cuales son los roles y deberes que se tiene)

Capacidad de administrar mi tiempo para poder realizar mis deberes de manera responsable y positiva.









Pertenencia: (grado con el cual la persona se encuentra efectivamente relacionada con otras personas)

Llevarme bien con las personas que me rodean para mi es algo muy importante sentirme aceptada y querida por los demás es algo que me alegra y me hace sentir bien  por eso siempre pretendo caerles bien a las personas que conozco y me rodean.



Misión: (capacidad para fijarse metas que sean realistas y se puedan alcanzar)

Siempre tener un motivo o propósito para pretender cumplir lo querido es muy importante es lo que yo quiero lograr como terminar mi carrera y encontrar un muy buen trabajo para que ami familia no le falte nada para mi es muy importante.






Aptitud: (capacidad de sentirse apto y poseer iniciativa para asumir riesgos, compartir ideas y opiniones)

La aptitud que uno tiene te permite tomar conciencia de las fortalezas y limites para marcar los objetivos que uno mismo tiene es muy importante que muchos tengamos aptitud para lograr nuestros objetivos.

Estoy cansada y con sueño.